مقایسه تاثیر دو روش hiit و ماساژ cavitation به همراه hiit بر ترکیب بدنی و برخی شاخص های چربی خون در زنان غیر فعال

هدف از پژوهش حاضر بررسی و مقایسه تاثیر دو روش hiit و ماساژ cavitation به همراهhiit بر ترکیب بدنی شامل درصد چربی بدن - اندازه دور شکم - مساحت چربی زیر پوستی، چربی تنه و کل بدن و برخی شاخص های چربی مانند تری گلیسیرید hdl و ldl کلسترول در زنان غیر فعال بوده است. روش شناسی بدین منظور 24 نفر زن سالم و غیر فعال در رده سنی 23 تا 33 سال که به طور تصادفی در سه گروه 8 نفره ، گروه کنترل ، گروه تمرینیhiit و گروه ماساژcavitation بهمراه hiit قرار گرفتند به مدت 4 هفته در این پروتکل شرکت داشتند شرکت کنندگان دو روز پس از پایان قاعدگی در ابتدا پروتکل پژوهشی خود به صورت ناشتا در خونگیری قبل و پس از آزمون به منظور بررسی تغییرات و یا عدم تغییرات تری گلیسرید،ldl و hdl کلسترول سرمی شرکت داشتند. میزان درصد چربی بدن، چربی کل بدن و تنه، مساحت چربی زیر پوستی از طریق آنالیز بدن در ابتدا و انت های پژوهش ارزیابی گردید و همچنین محیط کمر اندازه گیری شد. تمامی آزمون ها توسط یک آزمون گیر و تمامی درمان ماساژ توسط یک ماساژور در یک مکان بطور صحیح انجام شد. قد، وزن، ضربان قلب، فشارخون، حداکثر اکسیژن مصرفی در ابتدای پژوهش اندازه گیری شد. برنامه آزمون شامل شش جلسه تمرین اینتروال با شدت بالا(hiit) به این صورت اجرا شد ابتدا افراد دراین گروه، تمرین خود را با 5 دقیقه پیاده روی یا دویدن نرم با 40 درصد حداکثر ضربان قلب گرم کردند سپس به طور پیاپی فعالیت شدید را با 80 تا 90 درصد حداکثر ضربان قلب به مدت 60 ثانیه و استراحت فعال را نیز با 25 تا 30 درصد حداکثر ضربان قلب به مدت 60 ثانیه برای 12 دقیقه بعبارتی 6 تکرار ادامه دادند و در آخر نیز بمدت 5 دقیقه با پیاده روی یا دویدن نرم با 40 درصد حداکثر ضربان قلب سرد کردند روی هم رفته تمرینhiit تمرین اینتروال با شدت بالا 22 دقیقه طول کشید. در گروه cavitation نیز نیز ماساژ در شش جلسه و هر جلسه بمدت 20 دقیقه ماساژ در مرکز ثقل بدن ( پایین ناف) با شدت 20 کیلو هرتز انجام شد و پس از آن برنامه تمرینی hiit ذکر شده انجام گرفت. در انتهای پروتکل خونگیری و آنالیز مجدد تکرار شد و برای تجزیه و تحلیل داده ها از آزمون کولموگروف اسمیرنوف و تحلیل کوواریانس استفاده گردید. نتایج آزمون کلموگروف- اسمیرنف برای هیچ کدام از گروه های تمرین تناوبی با شدت بالا، ترکیب تمرین تناوبی با ماساژ و کنترل در پیش آزمون و پس آزمون معنی دار نبود(p > 0.05) و نتایج آزمون لوین تجانس واریانس-ها را در گروه ها نشان داد. نتایج این پژوهش کاهش قابل توجهی را در سطح سرمی تری گلیسیرید، ldl، میزان درصد چربی بدن، میزان چربی کل بدن، مساحت چربی زیر پوستی، چربی تنه و اندازه دور شکم و افزایش hdl بعد از شش جلسهhiit و شش جلسه ماساژ cavitation بهمراه hiit در زنان غیر فعال نشان نداد. علی رغم اینکه دستگاهcavitation و تمرینhiit توانسته بود وزن بدن، چربی کل بدن، مساحت چربی زیرپوستی و اندازه دور شکم را کاهش دهد، اما از نظر آماری و مقایسه بین گروهی کاهش معناداری ایجاد نکرده بود. بنا بر این می توان نتیجه گیری نمود که با شدت و مدت طولانی تر تمرین و درمان بتوان به کاهش معنا داری در این راستا دست یافت. واژگان کلیدی: ماساژ، تمرینات تناوبی با شدت بالا (hiit)، چربی خون، زنان غیرفعال