مقایسه اثرات تمرینات مقاومتی با دو شدت مختلف بر قدرت و حجم عضلانی بالا تنه کودکان پسر

درتحقیقات، اثرات سودمند تمرینات مقاومتی برای بزرگسالان به اثبات رسیده است؛ اما در مورد اثرات تمرینات مقاومتی برای افراد نابالغ پژوهش ها نتایج متناقضی را نشان می دهد. هدف از این مطالعه مقایسه اثرات دو نوع تمرین مقاومتی بر روی قدرت و حجم عضلانی کودکان نابالغ بود. تعداد 34 کودک نابالغ پسر ( با میانگین وانحراف استاندارد سن: 42/0± 32/11سال، قد: cm81/7±52/ 145،وزن:kg49/8 ±03/36) بدون سابقه قبلی در انجام تمرینات مقاومتی به طور تصادفی در سه گروه تجربی 1 (شدت تمرینی بالا برابر با 85 درصد یک تکرار بیشینه13n=)، تجربی 2 (شدت تمرینی متوسط برابر با 70 درصد یک تکرار بیشینه11n=) و کنترل (بدون تمرین10n= )، قرار گرفتند.دو گروه تمرینی برای 12 هفته سه روز در هفته تمرینات مقاومتی را به کمک وزنه آزاد و دستگاه های بدنسازی اجرا کردند و در این مدت گروه کنترل به زندگی عادی خود ادامه داد. متغیر های قدرت عضلانی، حجم عضلانی و درصد چربی در ابتدا و در پایان برنامه مورد ارزیابی قرار گرفت. از آزمون تحلیل واریانس و آزمون تعقیبی شفه برای ارزیابی متغیر ها استفاده شد. نتایج نشان داد که قدرت عضلانی در هر دو گروه تجربی به طور معناداری (05/0>p) پس از 12 هفته تمرین افزایش داشت ( در حرکت پرس سینه از kg55/6±70/23 به 48/6±83/36)؛ اما در گروه کنترل تفاوت معناداری مشاهده نشد.البته این افزایش در گروه تجربی 2 محسوس تر بود. همچنین حجم عضلانی در هر دو گروه تجربی به طور معناداری (05/0>p)افزایش داشت. (در محیط دور بازو از cm84/2±93/20 به cm90/2±00/22) و دو گروه تفاوت معناداری مشاهده نشد.دردرصد چربی در هر سه گروه تفاوت معناداری مشاهده نشد. از یافته های این تحقیق می توان نتیجه گرفت که انجام تمرینات مقاومتی به ویژه تمرینات با شدت متوسط باعث افزایش قدرت عضلانی در کودکان نابالغ می شود، لذا استفاده از تمرینات مقاومتی با شدت متوسط برای افزایش قدرت کودکان توصیه می شود. کلید واژه ها: تمرینات مقاومتی، قدرت عضلانی، حجم عضلانی، کودکان نابالغ ?