مقایسه تاثیر شش هفته تمرینات کششی pnfبه شیوه cr با مدت انقباض ایزومتریک 5 و 10 ثانیه ای بر قدرت عضلات همسترینگ و پرش عمودی دانشجویان زن غیر ورزشکار
پایان نامه
- دانشگاه آزاد اسلامی - دانشگاه آزاد اسلامی واحد تهران مرکزی - دانشکده تربیت بدنی و علوم ورزشی
- نویسنده اکرم جعفری رهقی
- استاد راهنما حسن متین همایی مقصود پیری
- تعداد صفحات: ۱۵ صفحه ی اول
- سال انتشار 1391
چکیده
هدف پژوهش: هدف از این تحقیق مقایسه تاثیر شش هفته تمرینات کششی pnf به شیوه cr با مدت انقباض ایزومتریک 5 و 10 ثانیه ای بر قدرت عضلات همسترینگ و پرش عمودی دانشجویان زن غیر ورزشکار است. روش نمونه گیری افراد نمونه 60 نفر از دانشجویان دختر دانشگاه آزاد اسلامی ،در این تحقیق برگزیده شده که از بین آنها 30 نفر به طور تصادفی با دامنه سنی 24-18 در این تحقیق شرکت کردند. روش پژوهش این تحقیق از نوع غیر تجربی می باشد ابزار اندازه گیری متر نواری – ترازو – پودر گچ- صفحه مدرج - کرنومتر – دستگاه بدنسازی (هیگر ) طرح تحقیق آزمودنیها به صورت تصادفی در سه گروه ، گروه 1 ( 5 ثانیه انقباض ایزومتریک ) – گروه 2 ( 10 ثانیه انقباض ایزومتریک ) و گروه کنترل ( بدون هیچ تمرینی) شرکت داشتند، گروه تمرینی ( 5 و 10 ثانیه انقباض ایزومتریک) به مدت 6 هفته و 3 روز در هفته به تمرینات کششی pnfپرداختند قبل وبعد از 6 هفته از همه گروهها تست قدرت و پرش عمودی گرفته شد . نتیجه کلی با توجه به مقدار0.05> p می توان گفت که شش هفته تمرین کششی pnf ( با انقباض ایزومتریک 5 و 10 ثانیه ای ) تاثیر معنی داری بر قدرت عضلات همسترینگ دارد. با توجه به مقدار0.05> p می توان پذیرفت که شش هفته تمرینات کششی pnf ( با انقباض ایزومتریک 5 ثانیه ای ) بلا فاصله و 15 ثانیه بعد از تمرینات کششی pnf تاثیر معنی داری بر عملکرد پرش عمودی دارد. همچنین با توجه به مقدار0.05< p می توان پذیرفت که شش هفته تمرینات کششی pnf ( با انقباض ایزومتریک 10 ثانیه ای ) بلافاصله و 15 ثانیه بعد از تمرینات کششی pnf تاثیر معنی داری بر پرش عمودی ندارد. پیشنهادات برخاسته از تحقیق 1 – داشتن قدرت در عضلات ناحیه پشت ران ،کمر و پشت از بروز ناراحتی های و دردهای ارتوپدی نظیر کمردرد جلوگیری می کند 2 – مطالعه حاضر نشان میدهد که کشش pnf عملکرد پرش عمودی را کاهش می دهد در نتیجه کشش pnf نباید قبل از فعالیتها یا حرکات انفجاری استفاده شود . واژه های کلیدی: pnf – انقباض ایزومتریک -عضله همسترینگ
منابع مشابه
مقایسه تأثیر وضعیت طاق باز و دمر بر وضعیت تنفسی نوزادان نارس مبتلا به سندرم دیسترس تنفسی حاد تحت درمان با پروتکل Insure
کچ ی هد پ ی ش مز ی هن ه و فد : ساسا د مردنس رد نامرد ي سفنت سرتس ي ظنت نادازون داح ي سکا لدابت م ي و نژ د ي سکا ي د هدوب نبرک تسا طسوت هک کبس اـه ي ناـمرد ي فلتخم ي هلمجزا لکتورپ INSURE ماجنا م ي دوش ا اذل . ي هعلاطم ن فدهاب اقم ي هس عضو ي ت اه ي ندب ي عضو رب رمد و زاب قاط ي سفنت ت ي هـب لاتـبم سراـن نادازون ردنس د م ي سفنت سرتس ي لکتورپ اب نامرد تحت داح INSURE ماجنا درگ ...
متن کاملتاثیر هشت هفته تمرینات پلایومتریک بر قدرت عضلات هیپ در زنان ورزشکار دارای والگوس داینامیک زانو
زمینه و هدف: والگوس داینامیک زانو یک الگوی حرکت غیرطبیعی است که با حرکت رو به داخل زانوها حین فعالیت‌های تحمل وزن مشخص می‌شود. کاهش قدرت عضلات هیپ با افزایش والگوس زانو ارتباط دارد. هدف از انجام تحقیق حاضر بررسی تأثیر تمرینات پلایومتریک بر قدرت عضلات هیپ زنان مبتلا به والگوس داینامیک زانو بود. روش تحقیق: در این کارآزمایی تصادفی کنترل‌شده، 26 زن دارای والگوس داینامیک زانو به صورت تصادفی در دو ...
متن کاملتاثیر 10 هفته تمرینات ترکیبی ( هوازی – مقاومتی ) بر کیفیت زندگی زنان یائسه غیر ورزشکار
Introduction and purpose: Menopause is accompanied with physical, psychological and social changes that affect women's quality of life. The aim of this study was to investigate effect of 10 weeks combined exercise on quality of life among sedentary menopausal women. Methods & Materials: In this quasi-experimental study, twenty four postmenopausal women (50 -65 years) were randomly placed int...
متن کاملتاثیر دو شیوه کششی ایستا و تسهیل عصبی عضلانی (PNF ) بر میزان انعطا ف پذیری عضلات همسترینگ پای غیر غالب دانش آموزان دختر
هدف از این تحقیق، مقایسه تاثیر دو شیوه کششی ایستا و تسهیل عصبی عضلانی از طریق گیرنده های عمقی (PNF ) بر میزان انعطاف پذیری عضلات همسترینگ بود. به این منظور 60 دانش آموز دختر با میانگین سنی 24/17 سال که در انعطاف پذیری عضلات همسترینگ پای غیر غالب دارای محدودیت(70 درجه < دامنه حرکتی باز شدن فعال زانو) بودند، به صورت تصادفی به سه گروه تجربی ایستا (20=n )، تجربی PNF (20=n) و کنترل (20=n) تقسیم شدند...
متن کاملمنابع من
با ذخیره ی این منبع در منابع من، دسترسی به آن را برای استفاده های بعدی آسان تر کنید
ذخیره در منابع من قبلا به منابع من ذحیره شده{@ msg_add @}
نوع سند: پایان نامه
دانشگاه آزاد اسلامی - دانشگاه آزاد اسلامی واحد تهران مرکزی - دانشکده تربیت بدنی و علوم ورزشی
میزبانی شده توسط پلتفرم ابری doprax.com
copyright © 2015-2023