مقایسه سه تناوب استراحتی بر قدرت بیشنه در حرکت اسکوات پا و پرس در افراد فعال.
پایان نامه
- وزارت علوم، تحقیقات و فناوری - دانشگاه شهید چمران اهواز - دانشکده تربیت بدنی و علوم ورزشی
- نویسنده ابوذر محمدی مفرد
- استاد راهنما مسعود نیکبخت
- سال انتشار 1391
چکیده
چکیده: این تحقیق با هدف تعیین تأثیر سه تناوب استراحتی 45، 90، 180 ثانیه و ترکیبی بین دورهای تمرینی در حرکت های پرس سینه و اسکوات پا با بار 70 درصد یک تکراربیشینه بر میزان قدرت بیشینه افراد تمرین کرده انجام شده است. در این تحقیق، سه دوره بازیافت غیرفعال(تناوب های استراحتی 45، 90،180 ثانیه و ترکیبی از این زمان ها) به عنوان متغیر مستقل و قدرت بیشینه حرکات اسکوات و پرس سینه به عنوان متغیر وابسته در نظر گرفته شدند. روش تحقیق حاضر از نوع نیمه تجربی و کاربردی بود که با طرح چهار گروه صورت گرفت. جامعه آماری را فوتبالیست های بزرگسالان و امید صنعت نفت گچساران راتشکیل می دادن. در جلسه اول آزمودنی ها پس از فرم رضایت نامه شرکت در تحقیق ، به طور کامل با روش کار و نحوه اجرای تمرین های مربوط به تحقیق آشنا شده و سپس از آن ها آزمون حداکثر قدرت بیشینه به عمل آمد تا ضمن گروه بندی آزمودنی ها بر اساس حداکثر قدرت، میزان وزنه تمرینی(70% یک تکرار بیشینه) هر فرد نیز تعیین شود. گروه بندی آزمودنی ها به این ترتیب بود که نفر اول از لحاظ حداکثر قدرت در گروه یک، نفر دوم در گروه دو، نفر سوم در گروه سه، نفر چهارم در گروه چهار، نفر پنجم در گروه چهار، نفر ششم در گروه سه، نفر هفتم در گروه دو و نفر هشتم در گروه یک قرار گرفت و این روند تا نفر چهلم صورت پذیرفت. پس از این که آزمودنی ها در 4 گروه 10 نفره (سه گروه تمرینی با فاصله های استراحتی 45، 90 و 180 ثانیه و گروه چهارم تمرینی با فاصله استراحتی مختلط از سه زمان یاد شده) قرار داده شدند. تحقیق طی 24 جلسه و با فاصله 48 ساعت از یکدیگر انجام شد و به طوری کلی 8 هفته به طول انجامید. آزمودنی ها در هر جلسه 4 دور اسکوات پا سپس با فاصله استراحتی مناسب، 4 دور پرس سینه را انجام دادن. برای هر گروه تناوب استراحتی تعیین شده بین دورها (45، 90، 180 ثانیه و ترکیبی از این زمان ها) به عنوان متغیر مستقل رعایت شد. در جلسات اول، دوازدهم و بیست و چهارم تمرین، مقدار یک تکرار بیشینه نمونه ها به عنوان متغیر وابسته جهت محاسبات آماری اندازه گیری گردید و در پایان فرضیه ها با روش آماری اندازه های مکرر و با سطح معنادار p<0/05 مورد آزمایش قرار گرفت.که حاصل تحلیل آماری نشان داد که زمان های تناوب های استراحتی( 45، 90،180 ثانیه و ترکیبی از این زمان ها) باعث افزایش قدرت بیشینه عضلات شده ولی بین گروه های تحلیل آماری تفاوت معناداری نشان نداد.
منابع مشابه
بررسی تناوب های استراحتی بین نوبتی در حرکت پرس سینه بر استقامت عضلانی بالا تنه در مردان فعال
تمرین های با وزنه، توانایی تولید بیشترین نیروی عضلانی و انجام حجم بیشتر تمرین به زمان استراحت بین نوبت-های تمرین وابسته است بدین منظور جهت مقایسه تأثیر دو زمان بازیافت متفاوت تناوب استراحتی مختلف بر عملکرد حرکت پرس سینه در نوبت های متوالی با بار 70 درصد یک تکرار بیشینه بین 16نفر فرد تمرین نکرده شهر یزد که به صورت داوطلبانه در این پژوهش شرکت کردند. هم? آزمودنی ها پنج جلسه تمرین پرس سینه با 48 سا...
مقایسه تأثیر وضعیت طاق باز و دمر بر وضعیت تنفسی نوزادان نارس مبتلا به سندرم دیسترس تنفسی حاد تحت درمان با پروتکل Insure
کچ ی هد پ ی ش مز ی هن ه و فد : ساسا د مردنس رد نامرد ي سفنت سرتس ي ظنت نادازون داح ي سکا لدابت م ي و نژ د ي سکا ي د هدوب نبرک تسا طسوت هک کبس اـه ي ناـمرد ي فلتخم ي هلمجزا لکتورپ INSURE ماجنا م ي دوش ا اذل . ي هعلاطم ن فدهاب اقم ي هس عضو ي ت اه ي ندب ي عضو رب رمد و زاب قاط ي سفنت ت ي هـب لاتـبم سراـن نادازون ردنس د م ي سفنت سرتس ي لکتورپ اب نامرد تحت داح INSURE ماجنا درگ ...
متن کاملاثرات استفاده از حرکت پرس سینه و پشت ران در تناوب های استراحتی بر میزان درک فشارکار، لاکتات خون و کمیت اجرای حرکت جلو ران اندام پروران
هدف این پژوهش بررسی اثرات استفاده از حرکت مقاومتی بالاتنه (پرس سینه) و پایینتنه (پشت ران) در تناوبهای استراحتی بر میزان درک فشار کار (rpe)، مقدار لاکتات و کمیت اجرای حرکت جلو ران با بار 75 درصد یک تکرار بیشینه بود. 15 مرد اندامپرور با میانگین 9/1± 9/20 سال، قد 5/4± 6/175 سانتی متر، و وزن 2/5±8/74 کیلوگرم، داوطلبانه در این پژوهش شرکت کردند و سه جلسه تمرین را به فاصله 48 ساعت از یکدیگر انجام د...
متن کاملبررسی اثر تمرین قدرتی با فواصل استراحتی متفاوت بین ستها، بر استقامت قدرتی در حرکت پرس‌سینه و پرس پا در نوبتهای پیاپی
یکی از تغییرها و معیارهای نسبی تمرین که کمتر مورد توجه قرارگرفته و از فاکتورهای ضروری تمرین به‌ویژه هنگامی‌که هدف تمرین افزایش استقامت قدرتی باشد، استراحت بین ستها است. پژوهش حاضر باهدف بررسی اثر 4 فاصله استراحتی متفاوت بر استقامت قدرتی در نوبتهای پیاپی با باری معادل 75%1RM انجام شد. بدین منظور 16 ورزشکار جوان (سن 24/319/37±سال، قد 25/5178/38±سانتیمتر، وزن 91/770/81± کیلوگرم) به شکل تصادف...
متن کاملتأثیر [تناوب های استراحتی مختلف] زمان های بازیافت متفاوت بر عملکرد [حرکت] پرس سینه دانشجویان تمرین کرده در نوبت های متوالی
چکیده در تمرینهای با وزنه، توانایی تولید بیشترین نیروی عضلانی و انجام حجم بیشتر تمرین به زمان استراحت بین نوبتهای تمرین وابسته است. بدین منظور جهت مقایسه تأثیر سه زمان بازیافت متفاوت [تناوب استراحتی مختلف] بر عملکرد حرکت پرس سینه در نوبتهای متوالی با بار 90 درصد یک تکرار بیشینه، 17 دانشـجوی ورزیده دانشگاه گیلان با میانگین سن 89/1± 92/21 سال، قد 5/4± 53/176 سانتیمتر و وزن 95/5 ± 98/76 کیلوگ...
متن کاملمنابع من
با ذخیره ی این منبع در منابع من، دسترسی به آن را برای استفاده های بعدی آسان تر کنید
ذخیره در منابع من قبلا به منابع من ذحیره شده{@ msg_add @}
نوع سند: پایان نامه
وزارت علوم، تحقیقات و فناوری - دانشگاه شهید چمران اهواز - دانشکده تربیت بدنی و علوم ورزشی
کلمات کلیدی
میزبانی شده توسط پلتفرم ابری doprax.com
copyright © 2015-2023