تاثیر تمرینات هوازی با شدت کم و متوسط بر کیفیت خواب سالمندان
نویسندگان
چکیده مقاله:
Objectives We aimed to investigate the effect of low and moderate intensity aerobic exercises on sleep quality of older adults. Methods & Materials The research method was quasi-experimental with pre-test and post-test design. The statistical sample included 45 volunteer elderly men aged 60-70 years who were divided randomly into two experimental groups (aerobic exercise with low and moderate intensity) and one control group. First, all subjects were evaluated by a proficient doctor to confirm their physical and mental health. Also, the maximum Heart Rate (HR) of subjects was obtained by subtracting one's age from 220. Furthermore, based on aerobic exercise type, the target maximum HR was calculated for each subject. The exercise protocol consisted of 8 weeks aerobic exercises (2 sessions per week) based on Rockport one-mile walking/running test. With using specific chest belts, the exercise intensity was evaluated and controlled. All subjects in pre-test and post-test stages were completed the Pittsburgh Sleep Quality Index (PSQI). Results In pre-test stage, results showed that there were no significant differences between control and experimental groups in sleep quality and its components (P>0.05). On the other hand, results in post-test stage showed that there were significant differences between control and experimental groups in this variable (P<0.05). Also, the Tukey Post Hoc test showed that the moderate intensity group scores in sleep quality and its components were better than other groups (P<0.05). Finally, the low intensity group scores were better than control group (P<0.05). Conclusion Generally, aerobic exercises with moderate intensity (60-70% max HR) had a positive and significant effect on sleep quality and its components. We recommend the aerobic exercises with moderate intensity as a useful medical treatment for improving sleep quality and its components among community older adults
منابع مشابه
تاثیر تمرینات هوازی با شدت کم و متوسط بر خودپنداره سالمندان
Objectives The purpose of present study was to investigate the effect of low and moderate intensity aerobic exercises on self-concept in older adults. Methods & Materials The research method was quasi-experimental with pre-test and post-test design. The statistical sample included 45 volunteer elderly men with age mean of 58.88±2.70 years old that divided randomly in two experimen...
متن کاملتاثیر تمرینات هوازی با شدت کم و متوسط بر خودپنداره سالمندان
هدف: تحقیق حاضر با هدف بررسی تاثیر تمرینات هوازی با شدت کم و متوسط بر خود پنداره سالمندان انجام شد. روش بررسی: آزمودنی های تحقیق شامل 45 سالمند مرد با میانگین سنی 70/2±88/65 سال بودند که به طور داوطلبانه انتخاب و به روش تصادفی در دو گروه آزمایش و یک گروه کنترل گمارده شدند. سپس حداکثر ضربان قلب افراد با استفاده از کم کردن سن هر فرد از عدد 220 به دست آمد. در ادامه بر اساس روش تمرینات هوازی با شدت...
متن کاملتاثیر تمرین هوازی با شدت متوسط بر حافظه‌کاری و چرخش‌ذهنی
هدف از تحقیق حاضر بررسی تاثیر تمرین هوازی با شدت متوسط بر عملکرد حافظه‌کاری و توانایی چرخش-ذهنی بود. نمونه شامل 34 نفر از زنان غیرفعال با دامنه سنی 21 تا 26 سال شهرستان مهریز بود که بصورت هدفمند انتخاب شدند (18 نفر گروه آزمایش، 16 نفر گروه کنترل). تمرین هوازی شامل یک جلسه دویدن با 60% ضربان قلب بیشینه بود. از آزمون چرخش‌ذهنی و نرم‌افزار N- Back برای جمع‌آوری اطلاعات استفاده شد. نتایج حاصل از آز...
متن کاملاثربخشی پیاده‌روی با سطح کم، متوسط و بالا بر کیفیت خواب و بهزیستی روانشناختی سالمندان زن دارای اختلال شناختی
متن کامل
مقایسه تأثیر وضعیت طاق باز و دمر بر وضعیت تنفسی نوزادان نارس مبتلا به سندرم دیسترس تنفسی حاد تحت درمان با پروتکل Insure
کچ ی هد پ ی ش مز ی هن ه و فد : ساسا د مردنس رد نامرد ي سفنت سرتس ي ظنت نادازون داح ي سکا لدابت م ي و نژ د ي سکا ي د هدوب نبرک تسا طسوت هک کبس اـه ي ناـمرد ي فلتخم ي هلمجزا لکتورپ INSURE ماجنا م ي دوش ا اذل . ي هعلاطم ن فدهاب اقم ي هس عضو ي ت اه ي ندب ي عضو رب رمد و زاب قاط ي سفنت ت ي هـب لاتـبم سراـن نادازون ردنس د م ي سفنت سرتس ي لکتورپ اب نامرد تحت داح INSURE ماجنا درگ ...
متن کاملتاثیر تمرینات هوازی با شدت متوسط بر شاخص های سندرم متابولیک و گرلین آسیل دار در زنان میانسال
Background: The results of the studies indicated that exercise training may decrease the metabolic syndrome factors. Hence, the present study conducted to evaluate the effect of moderate- intensity aerobic exercise on metabolic syndrome risk factors and acylated ghrelin in middle- age women. Methods: In a quasi-experimental design, twenty-four middle-aged women with metabolic syndrome that vol...
متن کاملمنابع من
با ذخیره ی این منبع در منابع من، دسترسی به آن را برای استفاده های بعدی آسان تر کنید
ذخیره در منابع من قبلا به منابع من ذحیره شده{@ msg_add @}
عنوان ژورنال
دوره 10 شماره 1
صفحات 72- 81
تاریخ انتشار 2015-04
با دنبال کردن یک ژورنال هنگامی که شماره جدید این ژورنال منتشر می شود به شما از طریق ایمیل اطلاع داده می شود.
کلمات کلیدی برای این مقاله ارائه نشده است
میزبانی شده توسط پلتفرم ابری doprax.com
copyright © 2015-2023