مکمل های افزایش دهنده حجم عضلانی در ورزشکاران، بررسی ترکیبات موجود در بازار

موضوع استفاده از مکمل های ورزشی، ذهن بسیاری از ورزشکاران را به خود مشغول می کند و گاهی آنها را بر سر دو راهی قرار می دهد؛ پودرها، قرص ها و نوشیدنی های مختلفی هستند که ادعا می شود تأثیر بسزایی در تقویت بدن ورزشکاران دارند؛ گفته می شود برخی از این محصولات باعث چاقی، لاغری یا عملکرد بهتر هنگام ورزش می شوند. مطالعات نشان داده اند که ورزشکارانی که کالری کافی دریافت نمی دارند و یا مقادیر مناسبی از درشت مغذی ها را مصرف نمی کنند قادر به وفق با تمرینات ورزشی نیستند. در حالی که آن هایی که رژیم مناسبی دریافت می کنند، به بدن خود در جهت وفق یافتن با تمرینات ورزشی کمک می کنند. علاوه بر آن عدم تامین انرژی کافی در طی تمرینات منجر به از دست دادن توده عضلانی می شود، بدن را برای ابتلا به بیماری ها مستعدتر می سازد و ورزشکار را در شانس بیشتر تمرین زدگی قرار می دهد. هدف این مقاله بررسی سودمندی مکمل های موجود در بازار است که برای افزایش حجم عضلانی مورد استفاده قرار می گیرند و آن ها را برطبق استاندارد انجمن بین المللی ورزش، به چهار دسته مؤثر، احتمالاً مؤثر، برای قضاوت زود است و هم چنین کاملاً غیرمؤثر دسته بندی کرده ایم تا توصیه های واهی را از نتایج مستند علمی جداسازی نماییم. واژگان کلیدی: مکمل های تغذیه ای، مکمل های افزایش حجم عضلانی، کمک های نیروزا