response of strength, power and muscle endurance to resistance training with different rest intervals

[ ' r e s e a r c h e r s a n d c o a c h e s a r e c o n s t a n t l y l o o k i n g f o r t h e m o s t e f f e c t i v e w a y s t o e n h a n c e a t h l e t i c p e r f o r m a n c e . t h e a i m o f t h i s s t u d y w a s t o i n v e s t i g a t e t h e r e s p o n s e o f s t r e n g t h ' , ' p o w e r a n d m u s c l e e n d u r a n c e t o r e s i s t a n c e t r a i n i n g w i t h d i f f e r e n t r e s t i n t e r v a l s . 1 6 m a l e v o l u n t e e r s w e r e s e l e c t e d a n d d i v i d e d r a n d o m l y i n t o t w o g r o u p s . g r o u p a ( n = 8 ' , ' a g e 2 2 ± 2 . 5 5 y r ' , ' h e i g h t 1 7 4 . 2 0 ± 6 . 1 4 c m ' , ' w e i g h t 6 4 . 2 0 ± 6 . 3 3 k g ) p e r f o r m e d r e s i s t a n c e t r a i n i n g w i t h c o n s t a n t r e s t i n t e r v a l s ( 1 2 0 s e c . ) a n d g r o u p b ( n = 8 ' , ' a g e 2 2 ± 3 . 5 4 y r ' , ' h e i g h t 1 7 6 . 4 0 ± 6 . 5 0 c m ' , ' w e i g h t 6 4 . 6 0 ± 6 . 3 8 k g ) w i t h i n c r e m e n t a l r e s t i n t e r v a l s ( 9 0 ' , 1 2 0 , ' 1 5 0 s e c . ) 3 d a y s p e r w e e k f o r 6 w e e k s . t o d e t e r m i n e s t r e n g t h ' , ' p o w e r a n d m u s c l e e n d u r a n c e ' , ' 1 r m ' , ' b e n c h p r e s s ' , ' t h r o w i n g m e d i c i n e b a l l a n d m a x i m u m r e p e t i t i o n o f b e n c h p r e s s w i t h 3 0 % o f 1 r m t e s t s w e r e u s e d r e s p e c t i v e l y . b l o o d s a m p l e s w e r e c o l l e c t e d 3 m i n u t e s b e f o r e a n d 2 m i n u t e s a f t e r t h e 1 7 t h s e s s i o n t o m e a s u r e b l o o d l a c t a t e . p a i r e d s a m p l e s a n d i n d e p e n d e n t s a m p l e s t t e s t s w e r e u s e d f o r d a t a a n a l y s i s ( α ' ]