به زنان توصیه شده که در دوران بعد از زایمان، هر چه سریعتر اقدام به انجام تمرینات ورزشی مناسب بکنند، چرا که هدف اصلی این تمرینات بازگرداندن وضعیت جسمانی مادر به وضعیت قبل از بارداری، تا حد ممکن می باشد. هدف این تحقیق تعیین تاثیر ورزش بعد از زایمان بر وضعیت جسمانی زنان نخست زا می باشد. کارآزمایی در عرصه، تصادفی با گروه کنترل بود. منظور از وضعیت جسمانی زنان در این پژوهش، وزن، اندازه دور کمر، نسبت دور شکم به دور باسن، انعطاف پذیری عظلات پشت ران و کمر، قدرت عضلات شکم و قدرت عضلات کف لگن بود که در فاصله روز دهم تا پانزدهم بعد از زایمان و نیز سه ماه بعد از این تاریخ با استفاده از ابزارها و تستهای خاص مورد سنجش قرار گرفت و در برگه ثبت موارد ثبت گردید. در این پژوهش گروه مورد گروهی بودند که ورزشهای بعداز زایمان را انجام می دادند و جهت تعیین تاثیر ورزش بعد از زایمان، متغیرهای فوق بین دو گروه مورد و شاهد مورد مقایسه قرار گرفتند. تعداد 80 نفر از زنان واجد معیارهای پذیرش، مراجعه کننده به مرکز بهداشت غرب تهران، در دوران بعد از زایمان، که از طریق نمونه گیری مستمر انتخاب شدند. میانگین وزن و اندازه دور کمر در گروه مورد، کاهش و انعطاف پذیری عضلات پشت ران و کمر و قدرت عضلات شکم افزایش معنی داری داشته است (000/0 = ‏‎pv‎‏) در حالیکه قدرت عضلات کف لگن و نسبت دور شکم به دور باسن در مقایسه بین دو گروه تفاوت آماری معنی داری نداشته است. با توجه به اینکه فعالیتهای ورزشی در دوران بعد از زایمان باعث کاهش وزن و اندازه دور کمر زنان و همچنین باعث افزایش قدرت عضلات شکم و انعطاف پذیری عضلات پشت ران و کمر گشته، پیشنهاد می شود از طریق وسایل ارتباط جمعی و همچنین برگزاری کلاس های آموزشی ورزشی با کمک گرفتن از مادرانی که تجربه فعالیتهای ورزشی در دوران بعد از زایمان را داشته اندو نیز انجام مشاوره فردی و گروهی در مراکز بهداشتی درمانی، سطح آگاهی و عملکرد زنان را در این زمینه افزایش داد تا بدینوسیله بتوان گام موثری در بالا بردن سطح بهداشت مادر و کودک برداشت. انجام چنین پژوهشی در مورد زنان چندزا نیز برای علاقه مندان پیگیری این تحقیق پیشنهاد می گردد.