تمرین های با وزنه، توانایی تولید بیشترین نیروی عضلانی و انجام حجم بیشتر تمرین به زمان استراحت بین نوبت-های تمرین وابسته است بدین منظور جهت مقایسه تأثیر دو زمان بازیافت متفاوت تناوب استراحتی مختلف بر عملکرد حرکت پرس سینه در نوبت های متوالی با بار 70 درصد یک تکرار بیشینه بین 16نفر فرد تمرین نکرده شهر یزد که به صورت داوطلبانه در این پژوهش شرکت کردند. هم? آزمودنی ها پنج جلسه تمرین پرس سینه با 48 ساعت استراحت بین هر جلسه انجام دادند. در جلس? اول بعد از آشنایی آزمودنی ها با نحوه اجرای پروتکل، یک تکرار بیشینه آنها اندازه گیری شد. در طول هر تست در هر جلسه چهار نوبت حرکت پرس سینه را با وزنه معادل 70 درصد یک تکرار بیشینه تا سر حد خستگی اجرا کردند. در هر جلسه، یکی از زمان های بازیافت متفاوت استراحت 120و240 ثانیه ای بین نوبت ها به صورت تصادفی استفاده شد و تعداد تکرارها در نوبت های مذکور ثبت گردید. برای تجزیه و تحلیل آماری از آزمون تحلیل واریانس با اندازه گیری های مکرر استفاده شد. یافته ها نشان داد هر دو زمان بازیافت تناوب استراحتی مورد استفاده ، تفاوت معنی داری بین تعداد تکرار در مرحله اول و هر کدام از مراحل بعدی وجود دارد. همچنین ، عملکردحرکت پرس سینه با استفاده از زمان بازیافت تناوب استراحتی240 ثانیه ای در مقایسه با تناوب های استراحتی 120 ثانیه ای بهتر است اما معنی دار نیست. پژوهش حاضر می تواند توصیه کند که زمانی که هدف تمرینات بیشترین افزایش قدرت عضلانی باشد دوره بازیافت استراحت 240 ثانیه ای در بین ست ها استفاده نمود تا تناوب تکرارها حفظ شود.