هدف: هدف اصلی این تحقیق بررسی اثر هشت هفته تمرین مقاومتی و فیزیوبال بر کمردرد و تعادل پویا زنان سالمند بود.روش شناسی: روش مطالعه در این تحقیق از نوع نیمه تجربی و با طرح پیش آزمون و پس آزمونبود.جامعه آماری تحقیق شامل کلیه زنان سالمندان شهرستان نیشابور بود و نمونه آماری نیز شامل 30 نفر از سالمندان دارای کمردرد مکانیکال، با دامنه ی سنی 70-55 سال بود که به صورت هدفمند انتخاب و بصورت تصادفی به دو گروه تجربی یک و دو و کنترل تقسیم شدند (هر گروه10 نفر). گروه تجربی یک به مدت هشت هفته در تمرینات تعادلی با فیزیوبال شرکت،گروه تجربی دو در تمرینات مقاومتی شرکت می کردند و گروه کنترل بدون تمرین بودند.قبل و بعد از هشت هفته تمرین، تعادل با تست ستاره و کمردرد با تست کیوبک اندازه گیری شد. برایت جزیه وتحلیل داده هاازنرم افزارspssنسخه 16 استفادهشده است.یافته ها: نتایج تحقیق نشان داد که تمرین مقاومتی و تمرین با فیزیوبال هردو نسبت به گروه کنترل باعث بهبود تعادل و کمردرد شدند ولی بین دو گروه تجربی برای کمردرد تفاوت معناداری وجود نداشت اما در مورد تعادل این تفاوت معنا دار بود. با وجود تاثیر هر دو پروتکل تمرین بر بهبود تعادل و کمردرد،به نظر می رسد که تمرین با فیزیوبال در مقایسه با تمرین مقاومتی،در زمینه بهبود تعادل می تواند موثر تر باشد.