پژوهش حاضر با هدف مقایسه اثربخشی آموزش ذهن آگاهی وآموزش خود تنظیمی هیجانی بر کاهش اضطراب امتحان و مدرسه دانش آموزان دختردوره متوسطه اول است. روش پژوهش، از نوع تجربی است و از طرح پیش آزمون پس آزمون استفاده شد. برای جمع آوری داده ها از پرسشنامه های اضطراب مدرسه (sas) در سال (1978) توسط فیلیپس و پرسشنامه اضطراب امتحان که توسط اسپیل برگر (1980) ساخته شده استفاده ‘گردیده است. شرکت کنندگان، پژوهش 45 نفر از دانش آموزان دختر دوره متوسطه (پایه ی هفتم) شهرستان شاهیندژ بودند. روش نمونه گیری تصادفی ساده بود و افراد به صورت تصادفی نیز در گروه های آزمایش و کنترل قرار گرفتند. برنامه آموزش ذهن آگاهی به مدت 7 جلسه، و آموزش خود تنظیمی هیجانی 6 جلسه هر جلسه به مدت 90 دقیقه و 1 بار در هفته برای گروههای آزمایشی اجرا شد. گروه کنترل نیزآموزشی دریافت نکرد. تجزیه و تحلیل داده ها توسط نرم افزار spss وآزمون تحلیل کواریانس انجام شد. نتایج این پژوهش نشان داد که آموزش ذهن آگاهی نمی تواند اضطراب مدرسه دانش آموزان دختررا به طور معنی دار کاهش دهد (05/0p>). اما اضطراب امتحان دانش آموزان دختر را کاهش می دهد. آموزش خود تنظیمی هیجانی بر اضطراب مدرسه موثر است و آن را کاهش می دهد (05/0p<(. و هم چنین آموزش خود تنظیمی هیجانی اضطراب امتحان را به طور معنی داری کاهش می دهد.