هدف از انجام این تحقیق، بررسی تأثیر برنامه تمرینی پیشگیری از آسیب بر میزان بروز آسیب های اندام تحتانی و عملکرد جسمانی دختران فوتبالیست لیگ برتر کشور بود. نمونه تحقیق را 30 نفر از بازیکنان تیم لیگ برتر فوتبال شهرداری بم تشکیل دادند. گروه کنترل با میانگین و انحراف استاندارد سن 44/1±33/24 سال، وزن 74/5±40/52 کیلوگرم، قد 42/5±53/161 سانتی متر، گروه تجربی با میانگین و انحراف استاندارد سن 68/1±53/24 سال، وزن 62/6±10/57 کیلوگرم، قد 96/6±27/161 سانتی متر که بدون سابقه آسیب در اندام تحتانی، سر درد یا سر گیجه، پیچ خوردگی های مکرر مچ پا و مشکلات تعادلی از جمله بینایی و شنوایی در این تحقیق شرکت کردند. پروتکل تمرینی پیشگیری از آسیب +11 به مدت 8 هفته و باتکرار 3 بار در هفته در حدود 20 تا 25دقیقه، انجام شد. برای برآورد میزان آسیب های اندام تحتانی (در پیش آزمون و پس آزمون) از فرم گزارش آسیب ها (فولر و همکاران 2006) استفاده شد. و تعادل و قدرت اندام تحتانی (در پیش آزمون و پس آزمون) با استفاده از تست ستاره (sebt) و دینامومتر ارزیابی شد. برای تجزیه و تحلیل داده ها از روش های آمار توصیفی و آزمون های t وابسته و t مستقل در سطح معنی داری (05/0p? ) استفاده شد. یافته های تحقیق نشان داد که برنامه تمرینی 8 هفته ای پیشگیری از آسیب موجب افزایش معنی داری در قدرت تاشدن و بازشدن زانو پای برتر ، غیر برتر و تعادل پای برتر در جهات خلفی، خلفی- خارجی شده است. در نهایت استفاده از برنامه تمرینی +11 شامل تمرینات تعادلی، قدرتی، پلایومتریک و خاص رشته فوتبال می تواند در افزایش قدرت و تعادل بازیکنان حرفه ای موثر باشد.