چکیده پایان نامه: گرم کردن یکی از مهم ترین بخش های فعالیت جسمانی است. با توجه به اهمیت و نقش آن امروزه مربیان، روش های مختلف گرم کردن را جهت بهبود بخشیدن به اجرا و عملکرد ورزشکاران خود انجام می دهند تمرینات قدرتی ، تمرینات مقاومتی تراباند و ماساژ نیز از دیرباز در جهان به عنوان یک روش مکمل در برنامه آماده سازی قبل از مسابقه باهدف بهبود بخشیدن به عملکرد مورداستفاده قرار می گیرد. سابقه و هدف: تحقیق حاضر باهدف تعیین تأثیر حرکات قدرتی ، حرکات مقاومتی تراباند ، ماساژ ، گرم کردن اختیاری?و گرم نکردن ?بر رکورد دوی 60 متر دوندگان نخبه سرعتی زن انجام شد. بدین منظور تعداد 10 دونده نخبه کشور با میانگین سنی (7/1 ?55/20) سال ، وزن( 7 ?55) و قد ( 1/6 ?3/170) سانتیمتر ، به طور انتخابی در تحقیق حاضر شرکت کردند روش مطالعه در این تحقیق از نوع نیمه تجربی بود که پس از 5 روش مداخله (حرکات قدرتی، حرکات مقاومتی تراباند ، ماساژ ، اختیاری و بدون گرم کردن )اندازه گیری آزمون دوی سرعت 60 متر انجام شد. در ابتدا آزمودنی ها پس از دویدن نرم به مدت 5 دقیقه ، استراحت 30 دقیقه ای داشته و سپس هر بار یکی از روش های مداخله گرم کردن اعمال شد و سپس بلافاصله آزمون دوی سرعت 60 مترانجام شد و این عمل را بافاصله 3 روز برای دیگر روش های مداخله تکرار کردند. 05/0 در این تحقیق برای تجزیه وتحلیل داده ها با توجه به توزیع طبیعی آن ها از آزمون تی- مستقل و اندازه های تکراری استفاده شد. نتایج نشان داد که حرکات قدرتی و حرکات تراباند بر زمان دوی سرعت 60 متر دوندگان نخبه سرعتی زن تأثیر داشت (05/0< p)?، اما ماساژ و گرم نکردن بر زمان دوی سرعت 60 متر دوندگان نخبه سرعتی زن تأثیر نداشت (05/0> p)?. نتیجه گیری: با توجه به یافته های تحقیق حاضر به دوندگان سرعت پیشنهاد می گردد ، روش گرم کردن با تراباند و همچنین گرم کردن با تمرینات قدرتی ، احتمالاً می تواند برای ثبت رکورد بهتر قبل از مسابقات دوی سرعت استفاده شود.