زمینه و هدف: چاقی مشکلات متعدد جسمی، روانی و اجتماعی برای افراد به همراه داشته و موجب افزایش خطرات قلبی عروقی می گردد. از اقدامات موثر جهت کنترل و پیشگیری از چاقی، اجرای حرکات ورزشی و رعایت رژیم غذایی مناسب می باشد. هدف از انجام این پژوهش بررسی تاثیر ورزش و رژیم غذایی بر شاخص توده بدنی و افسردگی دختران نوجوان چاق شهر کرج بود. روش تحقیق: در این مطالعه شبه تجربی، 60 نفر از دانش آموزان نوجوان دختر با چاقی کلاس 1( شاخص توده بدنی بین 31-35) از بین دختران منطقه 3 اموزش و پرورش شهر کرج،به صورت هدفمند انتخاب و به طور تصادفی به دو گروه مداخله و شاهد تقسیم شدند. قبل از شروع مداخله هر دو گروه از نظر افسردگی با تست بک و از نظر شاخص توده بدنی به وسیله اندازه گیری قد و وزن مورد ارزیابی قرار گرفتند. گروه مداخله به مدت 8 هفته رژیم غذایی پیشنهادی پژوهشگر و ورزش ایروبیک را به صورت یک روز در میان به مدت نیم ساعت انجام دادند. مجددا" پس از طی دوره مداخله قد، وزن، شاخص توده بدنی و افسردگی دو گروه اندازه گیری شد. داده ها با استفاده از نرم افزار 17spss و آزمون های تی زوجی و مستقل در سطح معنی داری 05/0>p مورد تجزیه و تحلیل قرار گرفتند. یافته ها: میانگین سنی افراد مورد مطالعه 33/15 سال بود. بررسی شاخص توده بدنی و افسردگی پس از هشت هفته رژیم درمانی و ورزش، نشانگر کاهش قابل ملاحظه در گروه مداخله بود. میانگین شاخص توده بدنی در گروه مداخله از 73/30 به 07/30 کاهش پیدا کرد اما در گروه شاهد از 65/30 به 96/30 افزایش یافت. همچنین میانگین افسردگی در گروه مداخله از 20 / 18 در پیش آزمون به 89/15 در پس آزمون تغییر یافت . این میانگین در گروه شاهد از 45/19 به 96/19 تغییر یافت. میانگین شاخص توده بدنی و افسردگی در گروه مداخله از نظر آماری کاهش معنی داری نسبت به گروه شاهد داشت(001/0>p)، اگرچه در مورد سایر متغیر ها تفاوتی مشاهده نشد. نتیجه گیری: یافته های پژوهش نشان داد که ورزش و رژیم غذایی سبب کاهش شاخص توده بدنی و افسردگی دختران مورد مطالعه شده است.