با توجه به مزایای تمرینات یوگا و نقش مهمی که می تواند در اصلاح حالات بد وضعیت بدنی ایجاد تعادل، انعطاف پذیری و استقامت هر چه بیشتر بدن شوند اما از لحاظ عموم جامعه به این تمرینات توجه کافی صورت نگرفته است. لذا مطالعه حاضر با هدف اثبات تأثیر این تمرینات و بررسی تأثیر دوره تمرین هشت هفته ای یوگا بر تعادل، انعطاف پذیری و استقامت عضلات تنه و لگن زنان میانسال سالم صورت گرفته است. در مطالعه حاضر به روش نیمه تجربی، نمونه ها به صورت تصادفی از جامعه در دسترس انتخاب شدند. گروه آزمودنی شامل 15 نفر بودند که تمرینات یوگا را سه روز در هفته به مدت 8 هفته و هر نوبت 60 دقیقه انجام دادند. گروه کنترل شامل 15 نفر بودند که هیچ تمرینی را انجام نداند. قبل و بعد از انجام تمرینات دو گروه با ا ستفاده از تست لک لک، تست sebt، t.g.u.g، آزمون ولز، آزمون دراز نشست، مورد ارزیابی قرار گرفتند. سپس از آمار توصیفی و آزمون کالموگروف-اسمیرنوف وآمار استنباطی آزمون t همبسته وکوواریانس یک طرفه جهت تفسیر داده ها استفاده شد. یافته ها نشان می دهد که تمرین هشت هفته ای یوگا به تعادل، انعطاف پذیری و استقامت عضلات تنه و لگن تأثیر گذار است.