چکیده حفظ تعادل در حین اجرای بسیاری از فعالیت های ورزشی شرط اساسی می باشد ویکی از عوامل آمادگی جسمانی است که می توان به وسیله ی تمرینات خاص آن را توسعه داد.از این رو هدف از پژوهش حاضر ارتباط برنامه ی تعادلی تیلت بورد بر میزان آسیب ها ، قدرت و انعطاف پذیری اندام تحتانی کشتی گیران زبده می باشد.بدین منظور 57 نفر از کشتی گیران حرفه ای استان کردستان به صورت داوطلبانه یکسان سازی شدند ودر دو گروه تجربی (27) نفر با میانگین سن(79/3 83/24) سال ، قد (44/8 66/178) سانتی متر و وزن (90/14 07/76) کیلو گرم وگروه کنترل (30) تقربا میانگین سن (03/3 97/21) سال ، قد (73/4 88/175)سانتی متر، وزن (35/15 38/76) کیلو گرم قرار گرفتند. اندازه گیری میزان تعادل با استفاده از تست ستاره ولک لک ، قدرت به وسیله ی دینا مومتر ، انعطاف پذیری به وسیله ی میز انعطاف پذیری و میزان آسیب های اندام تحتانی نیز به وسیله ی پرسش نامه جمع آوری شد. گروه کنترل به تمرینات کشتی خود بدون اینکه هیچ نوع تمرین تعادلی داشته باشند ادامه دادند، در حالی که 27 نفر گروه تجربی به مدت 8 هفته تحت تمرین تعادلی تیلت بورد به اضافه ی تمرینات کشتی قرار گرفتند.هر هفته 3 جلسه به مدت 15تا25 دقیقه این تمرینات را انجام می دادند.در پایان دوره تمرینی ، تعادل ،قدرت ، انعطاف پای برتر و پای غیر برتر ومیزان آسیب ها اندازه گیری شد .داده ها با استفاده از آزمون های آماری اسمیرنوف – کلموگروف و t به ترتیب به منظور بررسی نرمال بودن داده ها و مقایسه ی اختلاف معناداری بین دو گروه (%05>p) استفاده شد. نتایج اختلاف معناداری بین دوگروه در هیچ یک از متغیر های قدرت ، انعطاف و میزان آسیب ها را نشان نداد، هرچند که میزان قدرت ، انعطاف و میزان تعادل آزمودنی هادرگروه تجربی افزایش یافت ولی از نظر آماری معنی دار نبودندو همچنین درمیزان بروز، آسیب های اندام تحتانی پیچ خوردگی مچ پا(اسپرین مچ پا) را کاهش یافت . با توجه به یافته های پژوهش حاضر می توان گفت که تمرینات تعادلی به وسیله ی تیلت بورد می تواند میزان برخی عوامل آمادگی جسمانی را بهبود بخشیده و بعضی از آسیب های اندام تحتانی اندام تحتانی را کاهش دهد و تمرین موثری برای پیشگیری و کاهش پیچ خوردگی مچ پا باشد. واژه های کلیدی : تیلت بورد ، قدرت ، انعطاف ، کشتی گیران زبده ، آسیب