قدرت و توان فاکتورهای مهم آمادگی جسمانی در موفقیت بازیکنان فوتبال هستند، بنابراین توسعه قدرت و توان اندام تحتانی از مهمترین اجزاء برنامه های تمرینی برای آمادگی در این نوع ورزش هاست. هدف این تحقیق مقایسه تمرینات مقاومتی متداول، کلاستر و کلاستر موجی بر قدرت وتوان اندام تحتانی بازیکنان فوتبال در مرحله آمادگی پیش فصل است.. 34 بازیکن فوتبال با میانگین سن 14/3±32/24 سال ، قد 4/0±76/1 متر ، و وزن 51/6± 05/71 کیلوگرم بصورت نمونه در دسترس انتخاب شدند و به مدت 10 هفته تمرینات با وزنه را که شامل سه مرحله هایپرتروفی (4 هفته)، قدرت (4 هفته) و توان (2 هفته) می شد، اجرا کردند. بعد از 4 هفته مرحله هایپرتروفی، قدرت بیشینه و توان آزمودنی ها ارزیابی شد. پس از آن، آزمودنی ها بصورت انتخابی به 3 گروه تمرینی :گروه متداول (11 نفر)، گروه کلاستر (11 نفر) و گروه کلاستر موجی (12 نفر) تقسیم شدند و 6 هفته تمرینات مرحله قدرت و توان را اجرا کردند. نتایج نشان داد، قدرت بیشینه در هر سه گروه بطور معناداری افزایش یافت و میزان افزایش در گروه متداول به طور معناداری از دو گروه کلاستر بالاتر بود(p<0.05)، مقادیرقدرت در گروه کلاسترموجی نیز از گروه کلاستر بالاتر بود ولی تفاوت آنها معنادار نبود. همچنین میزان توان در هر سه گروه افزایش یافت که افزایش، تنها در گروه های کلاستر و کلاستر موجی معنادار بود (p<0.05) ولی در مقادیر توان بین دوگروه کلاستر و کلاستر موجی تفاوت معناداری وجود نداشت. بر پایه یافته های به دست آمده می توان اظهار داشت که تمرینات کلاستر و کلاستر موجی به طور معناداری سبب افزایش توان در بازیکنان فوتبال می شود و می تواند جایگزین مناسب برای تمرینات متداول در افزایش توان انفجاری باشد.