سندرم پیش قاعدگی (pms)،مجموعه ای ازاختلالات جسمی وروانی ورفتاری است که بسیاری اززنان جوان ومیانسال درفاز لوتئال سیکل ماهیانه خود به آن دچار می شوند.هدف ازتحقیق حاضر مقایسه تاثیر 8هفته تمرینات هوازی ویوگا برسندرم پیش قاعدگی دانشجویان دخترغیرورزشکاردانشگاه پیام نورساری بود. روش این پژوهش ازنوع نیمه تجربی است.به این منظور90دانشجودخترمجرد غیرفعال مبتلا به pms باقاعدگی منظم وفاقد سابقه بیماری خاص بادامنه سنی25-18سال که تجربه ای درروشهای تمرینی منتخب نداشتند، براساس فرم تشخیص موقت pms شناسایی شدند.60 نفراز آزمودنی ها که vo2max همگون تری داشتند به عنوان نمونه انتخاب وبه طور تصادفی به 3گروه 20نفری ایروبیک ،یوگا وکنترل تقسیم وپرسشنامه ای راتکمیل کردند. آزمودنی های گروه ایروبیک به مدت 8هفته و هرهفته 3جلسه وآزمودنی های گروه یوگا به مدت 8هفته وهرهفته 2جلسه دربرنامه تمرینی مشخص شرکت کردند،وآزمودنی های گروه کنترل دراین مدت درهیچ برنامه تمرینی سازمان یافته ای شرکت نداشتند.پس ازگذراندن یک دوره 8هفته ای ازتمرینات ورزشی ذکرشده پرسشنامه دیگری مجددا توسط آزمودنی های تکمیل شد.برای مقایسه متغیرها ازآمارتحلیلی نظیر آزمون ناپارامتری من ویتنی و آزمون ناپارامتری ویلکاکسون استفاده شد. نتایج تحقیق نشان داد که علائم بدنی، روانی و کلی pms در2گروه (ایروبیک ویوگا) کاهش معنی داری داشتند.(p<./.5) براساس نتایج حاصل ازتحقیق حاضر می توان این گونه اظهارکرد که تمرینات ایروبیک و یوگا به عنوان شیوه های غیر تهاجمی درکاهش علائم (بدنی ،روانی) pms تقریبا به یک میزان موثر می باشند،وچنانچه اختلافی نیز وجود داشته باشد ازلحاظ آماری معنی دار نیست.باتوجه به این که روشهای درمانی باید موثر،بی خطر،فاقدعوارض جانبی،آسان وقابل دسترس باشد،پیشنهاد می شود که دختران وخانمهای مبتلا به pms ،علاوه بر توجه به تمامی موارد تاثیرگذار برسندرم پیش قاعدگی،درهفته چند جلسه به انجام تمرینات ورزشی منظم بپردازند.