هدف از تحقیق حاضر، بررسی تأثیر تمرینات یوگا بر انحناهای ستون فقرات، عملکرد حرکتی و کاهش کمردردهای مکانیکی زنان میانسال بود. جامعه آماری تحقیق حاضر را کلیه زنان مبتلا به کمردرد مکانیکی شهرستان سبزوار تشکیل دادند. نمونه های آماری شرکت کننده در این تحقیق 24 نفر از واجدین شرایط بودند که به طور تصادفی ساده انتخاب و به دو گروه مساوی شامل تجربی (12 نفر) و کنترل (12 نفر) تقسیم شدند. گروه تجربی به مدت 8 هفته تمرینات منتخب یوگا را که زیر نظر مربیان مجرب طراحی شده بود، انجام می دادند.متغیرهای فردی و عملکردی در شروع و پایان دوره تمرین اندازه گیری شدند.برای تجزیه و تحلیل داده ها از آزمون های کلموگروف اسمیرنوف، t وابسته و t مستقل، ویلکاکسون و من ویتنی استفاده شد.بعد از 8 هفته تمرین، در گروه تجربی، انعطاف پذیری عضلات همسترینگ، استقامت عضلات چهار سر ران، تعادل ایستای پای برتر، تعادل پویا، انحناهای ستون فقرات، کاهش درد و ناتوانی بهبود معنی داری داشت (05/0>p). درگروه کنترل، انعطاف پذیری عضلات همسترینگ، استقامت عضلات چهار سر ران، تعادل ایستای پای برتر، تعادل ایستای پای غیر برتر، تعادل پویا، انحناهای ستون فقرات، کاهش درد و ناتوانی بهبود معنی داری نداشت (05/0p>). همچنین تفاوت معنی داری در انعطاف پذیری عضلات همسترینگ، استقامت عضلات چهار سر ران، تعادل ایستای پای برتر، تعادل پویا، انحناهای ستون فقرات، کاهش درد و ناتوانی در بین دو گروه تجربی و کنترل مشاهده شد (05/0>p).