گروه تجربی شامل انجام تمرینات کمر بند شانه ای با استفاده از تراباند در دو رنگ سبز و ابی به علاوه تمرینات تخصصی تیر و کمان و گروه کنمترل که فقط به تمرینات تخصصی تیر و کمان می پرداختند مدت تمرین 4 هفته طول کشید.در مرحله پیش ازمون دو تست لرزش دست با دستگاه ساخته محقق در سه حفره 4 و 8 و 12.5 میلی متر انجام شد و ازمون کمان ایفرد در دو مسافت 10 و 20 یاردو در مرحله پس ازمون نیز همین مراحل انجام شدو به منظور تفاوت داده ها از روش اماری تی تست استفاده شد نتایج نشان داد که تفاوت معنادار بین دو گروه جز در تعداد تماس 4 م.م. وچود نداشت. ولی در گروه تجربی در حفره 4 و 8 م.م. و ازمون ایفرد 10 و 20 یارد نسبت به پیش ازمون تفاوت معناداری نشان داد در تمامی ازمونها بهبوذ لرزش دست و رکورد گروه تجربی نسبت به پیش ازمون از گروه کنترل بیشتر بود که این نشان دهنده تاثیر تمرینات مقاومتی تراباند بر لرزش دست و رکورد تیر و کمان استو از سوی دیگر نداشتن تفاوت معنادار بین دو گروه پس از تمرین حاکی از تاثیر سطح یادگیری از تیر و کمان و عدم ثبات تکنیک تیراندازی براتی ورزشکاران مبتدی بوده و یکی از دلایل ممکن دیگر کوتاه بودن 4 هفته تمرین تراباند است.