هدف کلی از تحقیق حاضر، تأثیر یک دوره تمرینات ثبات ناحیه مرکزی بر سطح عملکرد کاتای دختران کاراته کا بود، به همین منظور30نفر آزمودنی از بین کاراته کاهای کمربند مشکی استان قزوین، با میانگین (سن 1/80± 20/83 سال، قد 0/03±1/65 متر، وزن 3/20± 60/29 کیلوگرم، شاخص توده بدن 0/48± 21/91 کیلوگرم بر متر مربع) انتخاب شدند. ابتدا از هر دو گروه پیش آزمون گرفته شد، سه کاتای (جیون، کانگودای و باسای دای) کمربند مشکی مورد قضاوت داوران قرار گرفت، سپس به صورت تصادفی به دو گروه آزمایش وکنترل تقسیم شدند. گروه کنترل تمرینات عادی خود را انجام دادند، برنامه تمرینی گروه کنترل شامل: 20دقیقه گرم کردن عمومی و اختصاصی، 30دقیقه تمرینات و تکنیک های کاتا، 30دقیقه اجرای کاتا و کومیته و 10 دقیقه سرد کردن بود. گروه آزمایش، به مدت 8 هفته و هفته ای سه جلسه 30دقیقه ای علاوه بر تمرینات عادی تمرینات ثبات ناحیه مرکزی را انجام دادند. تمرینات شامل چهار مرحله دو هفته ای بود که مرحله به مرحله فشار تمرین افزایش می یافت. برنامه تمرینی گروه آزمایش شامل: 15 دقیقه گرم کردن، 30دقیقه تمرینات ثبات ناحیه مرکزی، 20دقیقه اجرای کاتا و کومیته و 5 دقیقه سرد کردن بود. پس از اتمام تمرینات از هردو گروه پس آزمون گرفته شد. جهت بررسی و تعیین تفاوت ها از آزمون تحلیل واریانس در اندازه های تکراری درسطح معنی داری(p<=0/05) استفاده شد. نتایج تحقیق نشان داد که یک دوره تمرینات منتخب ثبات ناحیه مرکزی بر سطح عملکرد کاتای دختران تأثیر گذار بوده و تفاوت معنی داری در تغییرات بین دو گروه در سطح عملکرد وجود دارد. بر پایه یافته های پژوهش و با توجه به لزوم بهبود سطح عملکرد برای کاراته کاها استفاده از این تمرینات در برنامه های قبل و در طول فصل مسابقات توصیه می گردد.