تأثیر برنامۀ جامع گرم‌کردن +11 اصلاح‌شده بر پیشگیری از آسیب‌های اندام تحتانی و مچ پای فوتبالیست‌های مرد جوان

در سال‌های اخیر، فیفا برنامۀ گرم‌کردن +11 را با هدف پیشگیری از آسیب‌ در فوتبال توسعه داده است. نتایج مطالعات پیشین، بیانگر عدم کاهش معنادار آسیب مچ پا پس از اجرای این برنامه می‌باشد؛ بنابراین، پژوهش حاضر با هدف بررسی تأثیر برنامۀ گرم‌کردن +11 اصلاح‌شده همراه با تختۀ تعادل بر پیشگیری از آسیب‌های اندام تحتانی و مچ پای فوتبالیست‌های مرد انجام شد. جهت انجام پژوهش، 111 فوتبالیست مرد جوان لیگ جوانان تهران به دو گروه +11 اصلاح‌شده و کنترل تقسیم شدند. نتایج نشان ‌می‌دهد که در‌مجموع، بازیکنان گروه مداخله به‌شکل معناداری آسیب کمتری نسبت به بازیکنان گروه کنترل داشته‌اند، اما میزان بروز آسیب‌های مچ پای بازیکنان گروه مداخله نسبت به بازیکنان گروه کنترل، با وجود کاهش 88/58 درصدی، معنا‌دار نمی‌باشد. با توجه به نتایج پیشنهاد می‌گردد مطالعات بیشتری درمورد اضافه‌شدن تمرینات تختۀ تعادل به برنامۀ +11 صورت گیرد.